Araştırmalar, üniversite öğrencilerinin en az yarısının eğitimlerini potansiyel olarak zararlı bir düzeye kadar ertelediğini göstermiştir.
Ancak işleri daha sonraki bir tarihe ertelemenin tek olumsuz sonucu bu olmayabilir. Çalışmalar erteleme ve kötü sağlık arasında bir bağlantı bulmuştur. Daha yüksek stres seviyeleri, sağlıksız yaşam tarzları ve sağlık sorunları hakkında bir doktora görünmede gecikmeler erteleme ile ilişkilidir.
Erteleme, örneğin insanlar yeni bir egzersiz rejimine başlamayı veya bir sağlık sorunu hakkında doktora görünmeyi erteledikleri için kötü fiziksel ve zihinsel sağlığa neden olur mu?
Yoksa tam tersi mi? Örneğin, kötü fiziksel sağlık, şu anda işi yapacak enerjiye sahip olmadıkları için insanları işleri ertelemeye yöneltiyor mu?
Bu bilmeceyi çözmeye çalışmak için boylamsal bir çalışma yürüttük. Yani, insanları bir süre takip eden ve çalışmanın çeşitli noktalarında ölçümler alan bir çalışma. Stockholm ve çevresindeki sekiz üniversiteden 3.525 öğrenciyi işe aldık ve onlardan bir yıl boyunca üç ayda bir anket doldurmalarını istedik.
JAMA Network Open’da yayınlanan çalışmamız, erteleyen öğrencilerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarının daha yüksek olup olmadığını araştırmayı amaçladı. İşe aldığımız 3.525 öğrenciden 2.587’si, dokuz ay sonra çeşitli sağlık çıktılarının ölçüldüğü takip anketini yanıtladı.
Ertelemenin daha sonraki sağlık sonuçlarıyla nasıl bir ilişkisi olduğunu anlamak için, çalışmanın başında erteleme eğilimi yüksek olan öğrenciler (erteleme ölçeğinde puanlandığı gibi) daha düşük eğilimi olan öğrencilerle karşılaştırıldı.
Sonuçlar, daha yüksek erteleme düzeylerinin dokuz ay sonra biraz daha yüksek depresyon, kaygı ve stres semptomları ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Erteleme düzeyi daha yüksek olan öğrencilerin ayrıca omuzlarında veya kollarında (veya her ikisinde) engelleyici ağrı, daha kötü uyku kalitesi, daha fazla yalnızlık ve daha fazla finansal zorluk bildirme olasılıkları daha yüksekti.
Yaş, cinsiyet, ebeveynlerin eğitim düzeyi ve önceki fiziksel ve psikiyatrik tanılar gibi ilişkiyi etkileyebilecek diğer faktörleri dikkate aldığımızda bile bu ilişkiler devam etti.
Erteleme ile belirli bir sağlık sonucu güçlü bir şekilde ilişkili olmamasına rağmen, sonuçlar ertelemenin zihinsel sağlık sorunları, engelleyici ağrı ve sağlıksız bir yaşam tarzı dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sonuçları için önemli olabileceğini düşündürmektedir.
Yukarıda belirtildiği gibi, daha önceki çalışmalarda, katılımcılar yalnızca bir noktada değerlendirildi ve bu, hangi koşulların önce geldiğini bilmeyi zorlaştırdı: erteleme veya kötü sağlık. Öğrencilerin çeşitli zaman noktalarında anketleri yanıtlamalarını sağlayarak, sağlıklarını ölçmeden önce yüksek erteleme düzeylerinin mevcut olduğundan emin olabiliriz.
Ancak, analizimizde açıklanmayan diğer faktörlerin, erteleme ve kötü sağlık sonuçları arasındaki ilişkileri açıklayabilmesi hala mümkündür. Sonuçlarımız neden ve sonucun kanıtı değildir, ancak bunu daha önceki “enlemesine” çalışmalardan daha güçlü bir şekilde önermektedir.
Tedavi edilebilir
Erteleme alışkanlığı olanlar için iyi haberler var. Klinik deneyler (tıbbi araştırmaların altın standardı), bilişsel davranışçı terapinin ertelemeyi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.
Tedavi, kişinin uzun vadeli hedefleri kısa vadeli hedeflere bölerek, dikkat dağıtıcı unsurları yöneterek (cep telefonlarını kapatmak gibi) ve olumsuz duygular yaşamasına rağmen bir göreve odaklanarak kişinin erteleme sorununun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
Bu biraz çaba gerektirir, bu nedenle belirli bir son teslim tarihini karşılamaya çalışan bir kişinin yapabileceği bir şey değildir. Ancak küçük değişikliklerin bile büyük bir etkisi olabilir. Kendiniz deneyebilirsiniz. Bir göreve odaklanmanız gerektiğinde neden bugün cep telefonunuzu başka bir odada bırakarak başlamıyorsunuz?
Ertelemek, ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir
Araştırmalar, üniversite öğrencilerinin en az yarısının eğitimlerini potansiyel olarak zararlı bir düzeye kadar ertelediğini göstermiştir.
Ancak işleri daha sonraki bir tarihe ertelemenin tek olumsuz sonucu bu olmayabilir. Çalışmalar erteleme ve kötü sağlık arasında bir bağlantı bulmuştur. Daha yüksek stres seviyeleri, sağlıksız yaşam tarzları ve sağlık sorunları hakkında bir doktora görünmede gecikmeler erteleme ile ilişkilidir.
Erteleme, örneğin insanlar yeni bir egzersiz rejimine başlamayı veya bir sağlık sorunu hakkında doktora görünmeyi erteledikleri için kötü fiziksel ve zihinsel sağlığa neden olur mu?
Yoksa tam tersi mi? Örneğin, kötü fiziksel sağlık, şu anda işi yapacak enerjiye sahip olmadıkları için insanları işleri ertelemeye yöneltiyor mu?
Bu bilmeceyi çözmeye çalışmak için boylamsal bir çalışma yürüttük. Yani, insanları bir süre takip eden ve çalışmanın çeşitli noktalarında ölçümler alan bir çalışma. Stockholm ve çevresindeki sekiz üniversiteden 3.525 öğrenciyi işe aldık ve onlardan bir yıl boyunca üç ayda bir anket doldurmalarını istedik.
JAMA Network Open’da yayınlanan çalışmamız, erteleyen öğrencilerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarının daha yüksek olup olmadığını araştırmayı amaçladı. İşe aldığımız 3.525 öğrenciden 2.587’si, dokuz ay sonra çeşitli sağlık çıktılarının ölçüldüğü takip anketini yanıtladı.
Ertelemenin daha sonraki sağlık sonuçlarıyla nasıl bir ilişkisi olduğunu anlamak için, çalışmanın başında erteleme eğilimi yüksek olan öğrenciler (erteleme ölçeğinde puanlandığı gibi) daha düşük eğilimi olan öğrencilerle karşılaştırıldı.
Sonuçlar, daha yüksek erteleme düzeylerinin dokuz ay sonra biraz daha yüksek depresyon, kaygı ve stres semptomları ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Erteleme düzeyi daha yüksek olan öğrencilerin ayrıca omuzlarında veya kollarında (veya her ikisinde) engelleyici ağrı, daha kötü uyku kalitesi, daha fazla yalnızlık ve daha fazla finansal zorluk bildirme olasılıkları daha yüksekti.
Yaş, cinsiyet, ebeveynlerin eğitim düzeyi ve önceki fiziksel ve psikiyatrik tanılar gibi ilişkiyi etkileyebilecek diğer faktörleri dikkate aldığımızda bile bu ilişkiler devam etti.
Erteleme ile belirli bir sağlık sonucu güçlü bir şekilde ilişkili olmamasına rağmen, sonuçlar ertelemenin zihinsel sağlık sorunları, engelleyici ağrı ve sağlıksız bir yaşam tarzı dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sonuçları için önemli olabileceğini düşündürmektedir.
Yukarıda belirtildiği gibi, daha önceki çalışmalarda, katılımcılar yalnızca bir noktada değerlendirildi ve bu, hangi koşulların önce geldiğini bilmeyi zorlaştırdı: erteleme veya kötü sağlık. Öğrencilerin çeşitli zaman noktalarında anketleri yanıtlamalarını sağlayarak, sağlıklarını ölçmeden önce yüksek erteleme düzeylerinin mevcut olduğundan emin olabiliriz.
Ancak, analizimizde açıklanmayan diğer faktörlerin, erteleme ve kötü sağlık sonuçları arasındaki ilişkileri açıklayabilmesi hala mümkündür. Sonuçlarımız neden ve sonucun kanıtı değildir, ancak bunu daha önceki “enlemesine” çalışmalardan daha güçlü bir şekilde önermektedir.
Tedavi edilebilir
Erteleme alışkanlığı olanlar için iyi haberler var. Klinik deneyler (tıbbi araştırmaların altın standardı), bilişsel davranışçı terapinin ertelemeyi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.
Tedavi, kişinin uzun vadeli hedefleri kısa vadeli hedeflere bölerek, dikkat dağıtıcı unsurları yöneterek (cep telefonlarını kapatmak gibi) ve olumsuz duygular yaşamasına rağmen bir göreve odaklanarak kişinin erteleme sorununun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
Bu biraz çaba gerektirir, bu nedenle belirli bir son teslim tarihini karşılamaya çalışan bir kişinin yapabileceği bir şey değildir. Ancak küçük değişikliklerin bile büyük bir etkisi olabilir. Kendiniz deneyebilirsiniz. Bir göreve odaklanmanız gerektiğinde neden bugün cep telefonunuzu başka bir odada bırakarak başlamıyorsunuz?
Kaynak: Science Alert
